“Estudo Revela: Exercícios e Jejum Intermitente, a Dupla Infalível para Emagrecer”
Uma pesquisa recente, divulgada na revista Cell Metabolism, revelou que uma combinação inteligente de exercícios físicos intensos, como o HIIT, e a restrição de horários na alimentação, pode resultar em perda de peso sem a necessidade de aderir a uma dieta restritiva. O estudo, conduzido pela Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, acompanhou 131 mulheres com sobrepeso, todas com hábitos de exercício regular, em uma investigação que promete revolucionar o conceito de emagrecimento.
As participantes foram divididas em quatro grupos distintos. Um grupo controlado, sem restrições, enquanto outros três grupos adotaram diferentes abordagens: um seguiu um regime de jejum intermitente, outro realizou sessões de HIIT três vezes por semana, e um terceiro combinou ambos os métodos.
Resultados impressionantes surgiram após sete semanas de experimento. As mulheres que combinaram o HIIT com o jejum intermitente experimentaram não apenas uma redução significativa nos níveis de açúcar no sangue, mas também uma notável melhora na oxigenação corporal. Mais impressionante ainda foi a redução de gordura em todo o corpo, com uma média de 3,6 kg perdidos.
Comparativamente, as participantes que apenas seguiram o jejum intermitente perderam, em média, 2,1 kg, enquanto aquelas que se concentraram apenas nos exercícios perderam 1,7 kg. O artigo científico destaca que, apesar do consumo calórico liberado durante o período de alimentação, as participantes acabaram consumindo menos calorias
espontaneamente, indicando uma regulação natural do apetite.
A líder do estudo, Tine Moholdt, ressalta a importância dessa abordagem combinada, afirmando que embora os benefícios do jejum intermitente e do HIIT sejam reconhecidos individualmente, este estudo é pioneiro ao unir ambos os métodos. Ela sugere que adotar o jejum intermitente sem restrições calóricas, juntamente com o HIIT, pode ser uma estratégia eficaz para melhorar rapidamente a saúde e reduzir o risco de doenças.
Em suma, os resultados desta pesquisa apontam para uma nova e promissora abordagem para alcançar a perda de peso e melhorar a saúde, sem a necessidade de dietas rigorosas.
